Советы врача, как адаптироваться к новому климату и непривычным погодным условиям
Май в Сербии — месяц грозовых фронтов, резкой смены атмосферного давления, штормов с градом, чередующихся с ясной солнечной погодой. Некоторые, особенно из недавно переехавших сюда, почувствовали эту нестабильность атмосферы на себе. Что делать, если в эмиграции обострилась метеочувствительность?
Метеочувствительность — способность организма реагировать на изменения погодных условий — может обостриться при переезде в регион с сильно отличающимся климатом. Она проявляется, когда организм не может адекватно адаптироваться к переменам атмосферного давления, влажности, температуры или другим погодным факторам.
Особенно подвержены этому люди, переехавшие на Балканы из северных регионов с резко отличающимся климатом.
Как проявляется метеозависимость?
- Ухудшение самочувствия. Могут появляться головные боли, боли в суставах, усталость, ухудшение настроения, апатия — так может реагировать тело на изменение климата.
- Сложности с адаптацией — повышенная утомляемость, бессонница, повышенная раздражительность говорит о том, что организму требуется время и поддержка для того, чтобы приспособиться к новым условиям.
- Обострение симптомов. В новых климатических условиях метеозависимые люди могут ощущать усиление симптомов хронических заболеваний.
Как облегчить адаптацию?
Специалисты советуют адаптироваться к новому климату постепенно. Например, не менять резко привычки, не начинать гулять часами, если раньше это было несвойственно.
Жителю северных регионов, переехавшему на юг, придется привыкать к новой рутине: регулярному использованию солнцезащитного крема, солнечным очкам, головным уборам.
Стресс может усугубить метеочувствительность. При этом очевидно, что в новой стране, с новыми людьми и правилами, стресса не избежать. Важно найти способы расслабиться. Подойдет все, что успокаивает: чтение, медитация, массаж, йога, общение в друзьями.
Если метеозависимость вызывает значительный дискомфорт, рекомендуется обратиться к врачу, который сможет порекомендовать дополнительные меры для облегчения симптомов.
Предупрежден — значит, вооружен. На сайте Республиканского гидрометеорологического института можно наблюдать прогноз погоды. Интерактивная карта сообщает об экстремальном ветре, дожде, грозах, тумане, высоких температурах и других погодных факторах. Чем краснее карта, тем выше уровень опасности. Прогноз на три дня, перейдя по ссылке, выберите нужную дату.
Советы врача
Евгений Кирилюк, невролог, г. Ниш
— Переезд и нестабильная погода могут усилить метеочувствительность, особенно у людей с мигренями, нарушениями сна, повышенной утомляемостью.
Если мы откроем карту, то увидим, что Сербия находится на широте Краснодарского края. Это особенно важно, если человек приехал из северных широт. В организме метеочувствительность связана с адаптацией вегетативной нервной системы к новым климатическим условиям.
Как отмечает The Lancet Neurology (2022), изменение климата требует новых подходов: от смены привычек до адаптации образа жизни — например, корректировки физической активности и приема поддерживающих средств-адаптогенов.
Что можно посоветовать, чтобы облегчить адаптацию к новому климату?
- Позаботьтесь о сне. Ночной сон не менее 7 часов и регулярный отдых помогают организму адаптироваться к изменениям окружающей среды.
- Поддерживайте водный баланс. Употребляйте достаточное количество воды без сахара, особенно в жаркую погоду. Обычно рекомендуемое количество чистой (!) воды для взрослого человека — 30–40 мл на 1 кг массы тела в сутки. Например, так выглядит минимум для человека весом 70 кг: 70 × 30 = 2100 мл (2,1 литра) в сутки. Важно пить именно воду, кофе и чай не компенсируют потерю воды, а наоборот, обладают мочегонным эффектом.
- Не сидите в помещении. Регулярные прогулки утром или вечером, не в грозу и не на пике дневной жары способствуют общему оздоровлению организма и помогают адаптации к новому климату.
- Вещества-адаптогены, рекомендованные исследованием — чаще всего фитопрепараты, которые можно купить без рецепта в аптеках и фитоаптеках (Lilly, Benu, Dr. Max и другие аптеки с БАДами) или даже магазинах типа «DM» на полках со здоровым питанием. Самыми популярными адаптогенами являются: родиола розовая, женьшень, лимонник китайский. Однако перед приемом добавок-адаптогенов нужно проконсультироваться с врачом, чтобы подобрать подходящие именно вам.
